¿Con qué asocias a Suecia? ¿Batalla de Poltava, grupo ABBA, familia sueca o muralla sueca? Y también es el lugar de nacimiento de Anna Johansson, una doctora que revolucionó la nutrición con una dieta como la "Dieta de las 6 Flores".
La esencia de la dieta.
Puede calmarse de inmediato, necesita comer no solo seis pétalos por día, la dieta es más variada y, en principio, no incluye flores. aunque drJohansson promete que puedes perder 5 kg en una semana con su dieta, me parece un resultado increíble.
Un pétalo es un día de dieta en el que solo puedes comer una cierta cantidad de un tipo de alimento. El orden de los días es importante, por lo que incluso puedes dibujarte una flor con seis pétalos, escribir en cada menú y un número de serie y seguir estrictamente las recomendaciones.
Esa, por cierto, es la conveniencia de esta dieta. No tienes que adivinar qué comer. Sabes exactamente cuál es tu dieta para los próximos días.
En cierto modo, esta es una mono-dieta, pero el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a un tipo de alimento y entrar en un modo de ahorro de energía. Además, los estudios han demostrado que las dietas mono que duran menos de un día son más efectivas para quemar grasa.
Los resultados de esta dieta se consiguen mediante una alternancia de proteínas-hidratos de carbono y una reducción de la cantidad de calorías consumidas. Comes un tipo de alimento todos los días y no mezclas proteínas con carbohidratos, lo que te permite descomponer las grasas de manera más eficiente.
como cocinar comida
Los alimentos pueden hervirse, guisarse, hornearse o guisarse, pero está estrictamente prohibido freírlos o agregarles aceite. Además, el autor sugiere limitar el consumo de café a 1 o 2 tazas pequeñas al día. Por supuesto sin azúcar. En su opinión, es mejor beber té o agua mineral sin gas en una cantidad de al menos 1, 5 litros por día. Pero bajo ninguna circunstancia debe beber alimentos líquidos solo 30 minutos antes de una comida o una hora después.
Y para que la sensación de hambre no te conquiste, divide toda la comida en 4-5 recepciones. Y no tienes que ceñirte a intervalos fijos. quería comer? Fui y comí algo. Bueno, o bebió té verde.
Puedes seguir la dieta durante dos semanas seguidas. Pero no olvide tomarse un descanso de al menos dos semanas antes de volver a intentarlo.
Con todo esto, la dieta está contraindicada:
- Embarazada;
- madres lactantes;
- En enfermedades del hígado, riñones, páncreas, corazón, sistema endocrino (especialmente diabetes);
- Con anemia;
- En caso de infecciones o inmediatamente después de una enfermedad;
- empeoramiento de una enfermedad crónica.
Y aunque esto no es una contraindicación directa, será difícil que sigas una dieta así si trabajas. Por lo tanto, es mejor guardarlo para las vacaciones.
Dieta de las flores: un pétalo al día
Y ahora echemos un vistazo más de cerca a lo que se le ocurrió a este sueco.
primer pétalo
El primer día, se recomienda comer solo pescado, pero no más de 500 gramos, por supuesto, no se debe comer todo de una vez, sino que se debe repartir a lo largo del día. A partir de estos 500 gramos se pueden hacer unas chuletas, cocer pescado al horno oa la plancha, preparar guisos e incluso sopa de pescado, que se compone de agua, especias y pescado.
Un menú de ejemplo podría verse así:
- Desayuno: filete de perca hervido (bacalao, merluza o lucioperca);
- Almuerzo: Pescado magro (por ejemplo, carpa) al horno con eneldo y perejil o chuletas de filete de carpa plateada;
- Merienda: pasteles de pescado, pescado al baño maría o sopa de pescado (sin verduras, solo especias y hierbas);
- Cena: lucioperca hervida o pescado a la parrilla.
segundo pétalo
Puede disfrutar de un total de 1500 gramos de verduras y hierbas. Es mejor si se trata de verduras con un índice glucémico bajo: calabacín, coliflor, pepinos, tomates, calabaza. No solo va enlatado porque ahí es donde se agrega el azúcar.
Por supuesto, no tienes que limitarte a ensaladas y vegetales crudos. Puedes hacer un guiso, una cazuela o simplemente tomar un vaso de jugo de verduras, no de la tienda, claro.
- Desayuno: zanahorias ralladas con canela o vainilla;
- Almuerzo: Guiso de verduras o puré de patata, vinagreta;
- Merienda: papas hervidas, repollo guisado o verduras guisadas;
- Cena: ensalada, verduras a la plancha.
tercer pétalo
El tercer día recibirás 500 gramos de pollo como premio. ¿Por qué un precio? Sí, porque con esta cantidad se pueden preparar muchas cosas ricas y nutritivas. Por cierto, las especias y las hierbas se pueden incluir en la dieta en cantidades ilimitadas en todos los días de la dieta.
Las opciones adecuadas para los platos serían pollo hervido o caldo de pollo al horno.
- Desayuno: filete de pollo hervido;
- Almuerzo: Pechuga de pollo al horno en papel de aluminio;
- Merienda: caldo de pollo o pollo a la parrilla;
- Cena: filete de pollo hervido.
cuarto pétalo
día del grano. Absolutamente sin grano, pero no más de 200 gramos (antes de cocinar). Puede elegir un tipo y apegarse a él, o puede preparar varios cereales a lo largo del día. Lo mejor es elegir arroz salvaje, mijo, trigo sarraceno, avena.
- Desayuno: avena en el agua;
- Almuerzo: gachas de trigo sarraceno en el agua con especias;
- Merienda: papilla de arroz al agua con sésamo;
- Cena: gachas de trigo sarraceno con hierbas.
quinto pétalo
Por un día debes comer 500 gramos de requesón. Mejor, por supuesto, si no es particularmente grasoso. Para ello, puedes beber algo de kéfir, yogur desnatado o leche.
- Desayuno: requesón sin grasa con yogur;
- Almuerzo: requesón sin grasa con leche;
- Merienda: requesón sin grasa y sin aditivos;
- Cena: Requesón sin grasa con yogur.
sexto pétalo
A tu disposición 1500 gramos de cualquier fruta. Puedes comerlos crudos, preparar ensaladas o tomar jugos. Depende de ti.
Puede beber té y agua mineral todos los días, pero excluya el café o reduzca el consumo al mínimo. Sí, hay que evitar el azúcar.
- Desayuno: dos manzanas rojas con una taza de té verde;
- Almuerzo: un plátano y tres kiwis;
- Merienda: una uva y una naranja;
- Cena: dos manzanas verdes.
séptimo pétalo
No, esto no es una ilusión óptica. Y sí, leíste bien el nombre de la dieta. Realmente hay seis pétalos y hay que alternar seis tipos de dietas, pero hay algo tan importante como salir de la dieta. El día que te das cuenta de que puedes hacer cualquier cosa.
Lo principal en este día es no relajarte tanto que recuperes la mitad de lo que perdiste. Alguien está recomendando una eliminación gradual, aconsejando comer solo los alimentos que comía mientras estaba a dieta por ahora y solo aumentar sus porciones ligeramente.
Los defensores de los métodos radicales dicen que el camino fácil no es para nosotros y sugieren pasar el séptimo día únicamente en el agua. ¿Cuál de estas dos opciones le conviene más? Elija usted mismo.
Por supuesto, también puedes agitar la mano y volver a sumergirte en el mundo de los deliciosos pasteles.
Por qué la nutrición es buena
¿Te ayudará esta dieta si decides perder peso? Definitivamente sí, los suecos hicieron lo mejor que pudieron. Si lo intenta, perderá de 0, 6 a 0, 9 kg por día.
¿Podrás sobrevivir sin fallos? También una respuesta positiva. La dieta es bastante simple y le permite comer lo suficiente como para no mirar con nostalgia y nostalgia un trozo de pan.
Sin embargo, a pesar de toda su eficacia, "6 pétalos" todavía no resuelve el problema de su futura dieta. Pasarán seis días de la dieta, y volverás a tu dieta habitual, y ya te devolverá los kilos perdidos. Entonces, incluso si haces esta dieta, es mejor que la veas como una oportunidad para dar un paso hacia un futuro más saludable.