Existe una variedad de dietas que se adaptan a cada necesidad para alimentar el cuerpo mientras se pierde peso. Entre otras cosas, también se consideran efectivas las dietas para personas perezosas que no quieren perder mucho tiempo preparando platos especiales o siguiendo reglas estrictas.
A juzgar por las revisiones en Internet, incluso con una dieta tan suave y estricta, se puede lograr un resultado de menos 10-12 kg. Durante un período de 2 semanas, al perder peso, la cantidad de calorías disminuye, se eliminan toxinas y productos de desecho, lo que también tiene un efecto positivo en el bienestar.
¿Cómo funciona la dieta del agua perezosa?
Con la ayuda de una dieta perezosa, su peso cambia en menos 12 kg. Una dieta acuosa en verano puede lograr resultados efectivos en 2 semanas. Este método de pérdida de peso está confirmado por las revisiones de los partidarios de este método de nutrición.
Beber agua con frecuencia antes de las comidas engaña al cuerpo haciéndole creer que está lleno y que no necesita nutrición adicional.
Como tu estómago está lleno de agua, no puedes comer mucho. El jugo gástrico secretado después de beber agua ayuda a digerir mejor los alimentos.
Beneficios de la dieta
Perder peso con agua no causará mayores problemas. Por eso la dieta del agua es especialmente popular entre las personas perezosas. Las revisiones muestran cambios de peso significativos.
Los principales beneficios que atraen a las personas a utilizar la dieta del agua son los siguientes:
- resultados rápidos;
- falta de nutrición;
- falta de hambre;
- Se activan los procesos metabólicos, se limpia el cuerpo;
- Los alimentos se digieren rápidamente;
- El equilibrio hídrico en el cuerpo se normaliza.
Algunas desventajas
La dieta para personas perezosas, a juzgar por las revisiones, le permite perder hasta menos 12 kg de exceso de peso en solo 2-3 semanas.
Además de las ventajas, el programa de dieta también tiene desventajas, que incluyen:
- estricto cumplimiento del régimen hídrico;
- Está prohibido comer después de las 18 horas;
- implica un mayor grado de autoorganización;
- la dieta está diseñada para no más de 3 semanas;
- Es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales.
- La presión arterial aumenta.
Contraindicaciones
La dieta del perezoso también tiene contraindicaciones médicas.
Las revisiones de personas que han perdido peso con este método confirman los efectos negativos en el cuerpo en los siguientes casos:
- Enfermedades del estómago, hígado, riñones;
- cardiopatía;
- El embarazo;
- lactancia;
- Hipertensión;
- Enfermedades del sistema genitourinario.
¿Qué alimentos puedes comer mientras sigues una dieta de agua?
Productos permitidos para consumir durante la dieta:
- Fruta;
- Verduras;
- Productos lácteos;
- frijoles;
- Almendra;
- Canela;
- Aceite de oliva;
- Salmón;
- Avena;
- té verde;
- Papilla.
¿Qué productos están prohibidos?
Antes de aplicar la dieta, es necesario beber infusiones y aceite de linaza.
No se deben consumir los siguientes productos:
- Dulces;
- Hornear;
- salsas;
- fumar varios;
- bebidas alcohólicas;
- Bebidas carbonatadas;
- carne con piel;
- productos semi-terminados;
- Comida rápida;
- alimentos que contienen grasas.
Se pacta un día de ayuno 1 día antes de su inicio. Utilice ensaladas, sopas, beba 2 litros de agua, bebida de leche fermentada con frutas. Como preparación para perder peso, el peso se reduce a 2 kg.
Principios de nutrición para personas perezosas con el agua.
El principio de la dieta es el siguiente:
- Beba 2 vasos de agua 20 minutos antes de las comidas;
- No beba líquidos durante 2 horas después de comer.
- Es útil beber en pequeños sorbos;
- no es necesario seguir un plan de nutrición;
- no es necesario comer alimentos especiales;
- no es necesario contar calorías;
- falta de hambre;
- El estado de ánimo y el bienestar mejoran.
Dieta de miel para personas perezosas.
Una dieta a base de miel no es adecuada para todos, sino solo para quienes no son alérgicos a la miel. La esencia de la dieta es que el menú se diluye con miel natural todos los días.No debes comer alimentos con almidón.Debido a que cuando la miel interactúa con el almidón, se pierde una gran parte de los nutrientes. Al mismo tiempo, el peso permanece en su lugar y no disminuye en absoluto.
Características nutricionales de la dieta de la miel:
- El primer método consiste en tomar una bebida de miel 50 minutos antes del desayuno y 2 horas antes de acostarse. Agregue 1 cucharada a 110 ml de agua tibia. l. miel, jugo de limón al gusto. Puede comer una variedad de otros alimentos además de los fritos, ahumados y grasos. La dieta diaria se ajusta a 1200 calorías.
- Segundo método. Se deben añadir 12 g de miel a cada comida. El menú incluye una variedad de productos: verduras, frutas, leches fermentadas y tu bebida favorita.
- El tercer método está diseñado para 2 días durante los cuales se excluyen los alimentos. Puedes beber líquidos con alto contenido de ácido. Para ello, se disuelven 55 g de miel en 3 litros de agua y se añade el jugo exprimido de 15 limones.
Dieta a base de agua con vinagre.
Bajo la influencia del ácido acético, se descomponen los carbohidratos y las grasas. Gracias a este proceso, se acelera la digestión. Al beber vinagre de sidra de manzana, no se desea consumir ningún producto de harina.
La condición principal es utilizar vinagre de manzana natural y casero, no de la tienda.
Las reglas para una dieta especial a la hora de adelgazar son las siguientes:
- Utilice vinagre en ayunas. Agrega 1 cucharadita a un vaso de agua tibia. Vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita. Miel. La bebida se bebe todas las mañanas antes de las comidas.
- Utilice vinagre después de las comidas. Diluir 2 cucharaditas en un vaso de agua tibia. Vinagre de sidra de manzana. La bebida se bebe después de cada refrigerio por la noche.
- Usar vinagre en los platos. El vinagre se utiliza como aderezo, ensaladas y adobos.
- Asegúrese de cepillarse los dientes después de beber agua con vinagre, ya que incluso una pequeña cantidad de agua con vinagre daña el esmalte dental.
Recetas para adelgazar con chucrut
Los beneficios del chucrut son los siguientes:
- mejora la función de los intestinos y el estómago;
- gotas de colesterol;
- la coagulación sanguínea mejora gracias a la vitamina K;
- previene la intolerancia a componentes que agravan las enfermedades bronquiales;
- se estimula la función intestinal;
- El estreñimiento se elimina gracias a la fibra vegetal que contiene el chucrut;
- la flora intestinal mejora gracias a los lactobacilos;
- el sistema inmunológico se fortalece bebiendo jugo de repollo por la mañana;
- Se considera un producto bajo en calorías.
Recetas con chucrut:
Ensalada.
Componentes:
- chucrut 300 g;
- champiñones 100 g;
- Patatas 3 piezas ;
- cebolla 1 cabeza;
- aceite vegetal, hierbas.
Reglas de cocina:
- Los champiñones se hierven junto con las especias, se enfrían y se cortan finamente.
- La cebolla está finamente picada.
- Las patatas se hierven con piel, se pelan y se cortan en cubos.
- Todos los componentes están mezclados.
- Al final del tiempo de cocción, sazone la ensalada con aceite y hierbas.
Guiso.
Componentes:
- champiñones 250 gramos;
- Patatas 2 piezas ;
- chucrut 500 g;
- Aceite vegetal, laurel, cúrcuma, comino, pimentón.
Reglas de cocina:
- El chucrut se lava con agua del grifo y se escurre en un colador.
- Los champiñones se limpian y se cortan finamente.
- Pelar las patatas y cortarlas en cubos medianos.
- El aceite vegetal se vierte más profundamente en la olla.
- En una olla se colocan la cúrcuma y el pimentón.
- Pasado un minuto se añaden los champiñones, se mantienen hasta que estén completamente cocidos y se colocan en un plato.
- Coloque el repollo, el comino y la hoja de laurel en una sartén y cocine a fuego lento durante 15 minutos.
- Agregue las patatas y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos.
- Agregue los champiñones, cocine a fuego lento durante 5 minutos y retire del fuego.
sopa de repollo
Componentes:
- zanahorias 150 g;
- cebollas 50 g;
- chucrut 300 g;
- Crema agria baja en grasas 30 g;
- Agua 1, 5 litros.
Reglas de cocina:
- El repollo se sumerge en agua hirviendo.
- Agrega las zanahorias ralladas y la cebolla finamente picada.
- Llevar a ebullición y terminar.
- Dejar actuar durante 20 minutos.
- Antes de servir, sazone la sopa de repollo con crema agria.
Recetas de avena
Beneficios de la avena para el organismo:
- normaliza el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo;
- limpia el cuerpo de toxinas;
- mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- la salud mental mejora;
- reduce las arrugas.
Recetas:
Avena con frutas.
Componentes:
- Avena;
- Yogur;
- cualquier fruta.
Reglas de cocina:
- Vierta yogur en un vaso y agregue 3 cucharadas. l. Muesli, un poco de fruta o frutos rojos picados.
- Cubrir con una tapa y agitar suavemente. Todos los componentes deben mezclarse bien.
- Abra el frasco y agregue las bayas o frutas restantes encima.
- El frasco se cierra herméticamente y se deja en frío hasta la mañana.
- La vida útil en frío es de 2 días, si agrega un plátano, luego de 4 días.
Avena con chocolate.
Componentes:
- Avena 3 cucharadas. l. ;
- Leche 4 cucharadas. l. ;
- Yogur 3 cucharadas. l. ;
- miel 20 g;
- chocolate amargo rallado 30 g;
- Cereza, pulpa 2 cucharadas. l.
Reglas de cocina:
- Se mezclan todos los ingredientes excepto las cerezas.
- Colocar en un bol y agitar suavemente.
- Abre el frasco y agrega el chocolate rallado y la pulpa de cereza.
- Mezclar con una cucharadita y dejar en el frigorífico hasta la mañana.
- La papilla terminada se almacena en frío durante 3 días.
Avena con cacao.
Componentes:
- Avena 3 cucharadas. l. ;
- Yogur 3 cucharadas. l. con el menor contenido de grasa;
- Leche 4 cucharadas. l. ;
- Cacao en polvo 1 cucharada. l. ;
- miel 1 cucharadita;
- Plátanos 50 g.
Reglas de cocina:
- Todos los ingredientes excepto los plátanos se colocan en un vaso.
- Se cierra el frasco y se agita el contenido.
- Abrir el frasco, agregar los trozos de plátano y mezclar. Se pueden agregar uvas si se desea.
- Déjalo reposar en frío hasta la mañana.
- Vida útil 2 días.
Menú de muestra para todos los días.
Para perder peso en poco tiempo, es necesario seguir una dieta adecuada.
A continuación se muestra una dieta para personas perezosas (menos 12 kg en 2 semanas). Las revisiones de quienes están perdiendo peso ayudarán a determinar la efectividad de un menú de muestra para todos los días. A continuación, se crea de la misma forma un menú para un período de tiempo más largo.
| Día | Menú |
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| Lunes |
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| Martes |
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| Miércoles |
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| Jueves |
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| Viernes |
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| Sábado |
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| Domingo |
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Dieta para perezosos a partir de los 50 años.
Generalmente, cuando las mujeres llegan a los 50 años, reconsideran su dieta ya que tienen la costumbre de comer mucho. Esto hace que ganes kilos de más. Lo único que tienes que hacer es reducir la porción habitual.
También están cambiando las técnicas de procesamiento de alimentos.. En lugar de freír y ahumar, es más saludable cocinar los alimentos al vapor o al horno.
Recomendaciones para una adecuada pérdida de peso a partir de los 50 años:
- nutrición adecuada;
- Practicar deportes;
- consulta periódica con un médico;
- pérdida de peso moderada;
- tomando vitaminas;
- comer a un ritmo relajado;
- Control de los niveles de azúcar en sangre.
¿Se puede beber alcohol mientras se hace dieta?
Cualquier dieta es estresante para el organismo. El tono del cuerpo disminuye con una restricción significativa en la cantidad y lista de alimentos consumidos.
El alcohol aumenta la carga en todos los sistemas del cuerpo y daña la digestión.
En relación con esta situación, el proceso de asimilación de los alimentos ingeridos se deteriora, la energía del organismo disminuye y se produce un debilitamiento. Al hacer dieta, se tiene en cuenta el indicador calórico en las bebidas fuertes. Si bebe alcohol constantemente mientras hace dieta, no perderá peso, ya que el alcohol es un producto rico en calorías.
En primer lugar, el organismo utiliza la energía alcohólica y las sustancias consumidas con los alimentos se depositan en el tejido adiposo subcutáneo. Por este motivo, en muchos casos no está permitido beber alcohol mientras se hace dieta.
Tenga en cuenta el tamaño del déficit calórico de la dieta que está siguiendo. La restricción se refiere a la lista de productos utilizados. Una pequeña dosis de alcohol no cambiará nada. Cuando se sigue una dieta estricta, el alcohol provoca graves problemas de salud.
El alcohol aumenta la sensación de hambre, desea comer alimentos grasos, fritos y ahumados y, por lo tanto, corre el riesgo de interrumpir su dieta y ganar peso innecesariamente. El alcohol y la dieta son cosas incompatibles, pero con el enfoque correcto dan buenos resultados.
¿Después de cuánto tiempo se puede repetir la dieta?
Cuando alcance el peso deseado, tómese un descanso de 2 a 3 meses. Los médicos recomiendan finalizar la dieta 2 kg antes de su peso. Una dieta no debe durar más de 3 semanas; de lo contrario, el calcio se eliminará del cuerpo y se producirá hinchazón.
Si las personas bebieran 2 litros de agua a lo largo del día según lo recomendado por un médico, podrían perder peso sin mucha dificultad. La dieta acuosa para personas perezosas permite perder peso hasta menos 10-12 kg en 2-3 semanas. Este hecho lo confirma la práctica y las revisiones de quienes ya han tenido experiencia con una dieta a base de agua. Pero también puedes elegir otra forma de comer que más te guste.